Бананите са пълни с хранителни вещества, които помагат в борбата с вирусите, намаляват възпаленията, регулират кръвното налягане и подобряват психичното здраве.

Консумацията на два банана на ден осигурява важни витамини и минерали, като същевременно помага за контролиране на приема на калории, захар, калий и въглехидрати, които могат да доведат до наддаване на тегло.

Един узрял банан съдържа 3-5 грама фибри, които могат да помогнат за храносмилането и да отпуснат стомаха. Зелените банани добавят пребиотици и устойчиво нишесте, които подхранват полезните чревни бактерии.

Калият в бананите помага за подобряване на здравето на сърцето, като премахва излишния натрий, отпуска кръвоносните съдове, поддържа стабилно кръвно налягане и намалява натоварването на сърцето. Фибрите в бананите помагат за поддържане на стабилни нива на кръвната захар, защото не се абсорбират или превръщат в захар, както някои въглехидрати.

Добавянето на банани към ежедневната диета може да помогне на хората, които се опитват да се откажат от тютюнопушенето. Техните витамини и минерали могат да помогнат за намаляване на никотиновия глад и облекчаване на симптомите на абстиненция. Естествената сладост на плода също помага за стимулиране на апетита.

Бананите са естествен източник на калий. Те съдържат умерено количество естествена захар, която осигурява стабилна енергия, без да причинява спадане на кръвната захар. Консумацията им след закуска помага на тялото да остане фокусирано и бодро.

Бананите са богати на триптофан, аминокиселина, която се превръща в серотонин, за да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Витамин B6 и магнезият също помагат за успокояване на нервната система и ви помагат да се отпуснете. Редовната умора може да показва дефицит на желязо. Тези плодове осигуряват желязо, което подпомага производството на червени кръвни телца и циркулацията на кислород, за да помогне на тялото да остане енергично.

Бананите осигуряват калий и магнезий, които помагат за предотвратяване на мускулни крампи и ускоряват възстановяването след тренировка. Консумацията им преди или след тренировка възстановява електролитите и осигурява въглехидрати за мускулна енергия.

Те са богати на витамин С, манган и антиоксиданти, които помагат за намаляване на оксидативния стрес и поддържат имунната система. Въпреки че съдържат естествени захари, консумацията им с протеини или здравословни мазнини, като например ядково масло или кисело мляко, помага за балансиране на кръвната захар и контролиране на апетита, пише msn.